সর্বশেষ

আজঃ শুক্রবার ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২১

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়-

স্ট্রেস থেকে মুক্তি: শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ স্ট্রেস। তাই ওজন বাড়াতে প্রথমেই স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে মেডিটেশন করতে হবে। এতে মস্তিস্ক রিল্যাক্সড হবে। এ ছাড়া দুপুরে আরাম করে ২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে সহজেই ফল পাবেন।

পি-নাট বাটার: পি-নাট বাটার হাই ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। প্রতিদিন একবার করে রুটি বা বিস্কুটের সাথে পি-নাট বাটার খান। তবে পেট বাঁচিয়ে। এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। তাই তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে চাইলে কিনে ফেলুন পি-নাট বাটার।

ড্রাই ফ্রুটস: ড্রাই ফ্রুটস আদর্শ খাবার মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানোর জন্য। এতে ক্যালোরির মাত্রা অনেক বেশি। তাই কাজু, কিশমিশ, খেজুর ও আমন্ড খেলে মোটা হওয়ার ইচ্ছা খুব তাড়াতাড়ি পূরণ হবে। ব্রেকফাস্টের সাথে ১০-১২টি আমন্ড বা কাজু, কিশমিশ বা খেজুর খেতে পারেন। খাওয়ার আগে রাতে ১-২ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো। দিনে অন্তত ৩ বার খেলে তাড়াতাড়ি ফল পাবেন।

ক্ল্যারিফায়েড বাটার: এতে শুধু ওজনই বাড়ে না। তার সাথে শরীরকে বেশি পরিমাণে ভিটামিন নিতে সক্ষম করে। তাই ক্ল্যারিফায়েড বাটার খুব কার্যকরী দেহের ওজন বাড়ানোর জন্য। তবে ১ চামচ ক্ল্যারিফায়েড বাটারের সাথে ১ চামচ চিনি নিতে পারেন। বাটার ও চিনি মিশিয়ে দিনে-রাতে খাবারের ৩০ মিনিট আগে খেতে হবে। ১ মাস এ রুটিন মানলেই দেহের ওজন বাড়বে।

আলু: কার্বোহাইড্রেট ও কমপ্লেক্স সুগারে পরিপূর্ণ উপাদান। এ উপাদান আপনাকে খুব ভালোভাবে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রতিদিন দু’বার করে সেদ্ধ আলু খান। এ ছাড়া আলুর চিপস অলিভ অয়েলে ভেজে প্রিজার্ভ করে রেখেও খেতে পারেন। নিয়মিত খেলেই পার্থক্য চোখে পড়বে।

ডিম: এটি ওজন বাড়ানোর জন্য ভরসাযোগ্য একটি উপাদান। এতে বর্তমান ফ্যাট, প্রোটিন ও গুড ক্যালোরি দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ৩-৪টি ডিমের সাদা অংশ খান প্রতিদিন। তবে কাঁচা ডিম খাবেন না। সেদ্ধ করা ডিমের সাদা অংশই খাওয়া উচিত।

 




ঘুরে এলাম রাসেল পার্ক

ঘুরে এলাম রাসেল পার্ক

হারানো বিজ্ঞপ্তি

হারানো বিজ্ঞপ্তি

রূপগঞ্জে মাদক দমনে ইউপি সদস্যের গড়া’ তরুণ প্রহরী দলের হাতে ১১ কেছ বিয়ার আটক ; থানায় সোপর্দ

রূপগঞ্জে মাদক দমনে ইউপি সদস্যের গড়া’ তরুণ প্রহরী দলের হাতে ১১ কেছ বিয়ার আটক ; থানায় সোপর্দ

৯ বছর বয়সী ছাত্রকে  তরুণীর যৌন হেনস্তা, ২০ বছরের কারাদণ্ড

৯ বছর বয়সী ছাত্রকে তরুণীর যৌন হেনস্তা, ২০ বছরের কারাদণ্ড

কবরস্থানে কঙ্কালের সঙ্গে নাচছেন এক মহিলা ! কি ভয়ঙ্কর দৃশ্য

কবরস্থানে কঙ্কালের সঙ্গে নাচছেন এক মহিলা ! কি ভয়ঙ্কর দৃশ্য

শিবপুর  উচ্চ বিদ্যালয়ের আজীবন দাতা সদস্যর হাইকোর্টের রায়ে অবশেষে জরিমানা

শিবপুর উচ্চ বিদ্যালয়ের আজীবন দাতা সদস্যর হাইকোর্টের রায়ে অবশেষে জরিমানা

ডেমরায় নারী প্রতারক মুন্নি পুলিশের হাতে গ্রেফতার

ডেমরায় নারী প্রতারক মুন্নি পুলিশের হাতে গ্রেফতার

ভাড়া না থাকায় ২ শিশুকে নদীতে ফেলে দিয়েছে লঞ্চ কর্তৃপক্ষ!

ভাড়া না থাকায় ২ শিশুকে নদীতে ফেলে দিয়েছে লঞ্চ কর্তৃপক্ষ!

অনলাইন থেকে শুক্রাণু কিনে নিজের গর্ভে প্রবেশ করিয়ে সন্তান জন্ম দিয়েছেন এক নারী !

অনলাইন থেকে শুক্রাণু কিনে নিজের গর্ভে প্রবেশ করিয়ে সন্তান জন্ম দিয়েছেন এক নারী !

বাংলাদেশ শিক্ষক সমিতির সভাপতি তালুকদার আবদুল মান্নাফ

বাংলাদেশ শিক্ষক সমিতির সভাপতি তালুকদার আবদুল মান্নাফ

ঘর বিক্রির হাট, যেখানে বিক্রি হয় নান্দনিক তৈরি করা ঘর !

ঘর বিক্রির হাট, যেখানে বিক্রি হয় নান্দনিক তৈরি করা ঘর !

স্ত্রী হত্যার দায়ে স্বামী গ্রেফতার

স্ত্রী হত্যার দায়ে স্বামী গ্রেফতার

আর্দশবাগ এলাকায় আওয়ামী সেচ্ছাসেবক লীগ এর উদ্যোগে জাতীয় শোক দিবসের কর্মসুচী

আর্দশবাগ এলাকায় আওয়ামী সেচ্ছাসেবক লীগ এর উদ্যোগে জাতীয় শোক দিবসের কর্মসুচী

ই-কমার্স প্রতিষ্ঠানের পরিচালকের নারীর সঙ্গে আপত্তিকর ছবি ভাইরাল

ই-কমার্স প্রতিষ্ঠানের পরিচালকের নারীর সঙ্গে আপত্তিকর ছবি ভাইরাল

সামসুল হক খান স্কুল এন্ড কলেজের শিক্ষকের জ্ঞাতআয় বহির্ভুত সম্পত্তির সন্ধান লাভ

সামসুল হক খান স্কুল এন্ড কলেজের শিক্ষকের জ্ঞাতআয় বহির্ভুত সম্পত্তির সন্ধান লাভ