সর্বশেষ

আজঃ মঙ্গলবার ১৯ জানুয়ারি ২০২১

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়-

স্ট্রেস থেকে মুক্তি: শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ স্ট্রেস। তাই ওজন বাড়াতে প্রথমেই স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে মেডিটেশন করতে হবে। এতে মস্তিস্ক রিল্যাক্সড হবে। এ ছাড়া দুপুরে আরাম করে ২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে সহজেই ফল পাবেন।

পি-নাট বাটার: পি-নাট বাটার হাই ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। প্রতিদিন একবার করে রুটি বা বিস্কুটের সাথে পি-নাট বাটার খান। তবে পেট বাঁচিয়ে। এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। তাই তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে চাইলে কিনে ফেলুন পি-নাট বাটার।

ড্রাই ফ্রুটস: ড্রাই ফ্রুটস আদর্শ খাবার মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানোর জন্য। এতে ক্যালোরির মাত্রা অনেক বেশি। তাই কাজু, কিশমিশ, খেজুর ও আমন্ড খেলে মোটা হওয়ার ইচ্ছা খুব তাড়াতাড়ি পূরণ হবে। ব্রেকফাস্টের সাথে ১০-১২টি আমন্ড বা কাজু, কিশমিশ বা খেজুর খেতে পারেন। খাওয়ার আগে রাতে ১-২ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো। দিনে অন্তত ৩ বার খেলে তাড়াতাড়ি ফল পাবেন।

ক্ল্যারিফায়েড বাটার: এতে শুধু ওজনই বাড়ে না। তার সাথে শরীরকে বেশি পরিমাণে ভিটামিন নিতে সক্ষম করে। তাই ক্ল্যারিফায়েড বাটার খুব কার্যকরী দেহের ওজন বাড়ানোর জন্য। তবে ১ চামচ ক্ল্যারিফায়েড বাটারের সাথে ১ চামচ চিনি নিতে পারেন। বাটার ও চিনি মিশিয়ে দিনে-রাতে খাবারের ৩০ মিনিট আগে খেতে হবে। ১ মাস এ রুটিন মানলেই দেহের ওজন বাড়বে।

আলু: কার্বোহাইড্রেট ও কমপ্লেক্স সুগারে পরিপূর্ণ উপাদান। এ উপাদান আপনাকে খুব ভালোভাবে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রতিদিন দু’বার করে সেদ্ধ আলু খান। এ ছাড়া আলুর চিপস অলিভ অয়েলে ভেজে প্রিজার্ভ করে রেখেও খেতে পারেন। নিয়মিত খেলেই পার্থক্য চোখে পড়বে।

ডিম: এটি ওজন বাড়ানোর জন্য ভরসাযোগ্য একটি উপাদান। এতে বর্তমান ফ্যাট, প্রোটিন ও গুড ক্যালোরি দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ৩-৪টি ডিমের সাদা অংশ খান প্রতিদিন। তবে কাঁচা ডিম খাবেন না। সেদ্ধ করা ডিমের সাদা অংশই খাওয়া উচিত।

 




অবহেলা নয় সাংবাদিকতায় গুরুত্ব দিন

অবহেলা নয় সাংবাদিকতায় গুরুত্ব দিন

বগা ইউনিয়নের ২ নং বানাজোড়া ওয়ার্ড মেম্বার প্রার্থীর দোয়া কামনা

বগা ইউনিয়নের ২ নং বানাজোড়া ওয়ার্ড মেম্বার প্রার্থীর দোয়া কামনা

প্রিয়তমা স্ত্রীর মৃত্যুর কথা শুনে স্বামীর মৃত্যু!পাশাপাশি চিরশায়িত হলেন তারা

প্রিয়তমা স্ত্রীর মৃত্যুর কথা শুনে স্বামীর মৃত্যু!পাশাপাশি চিরশায়িত হলেন তারা

ধর্ষণের ফলে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণেই স্কুলছাত্রীর মৃত্যু : ময়নাতদন্ত রিপোর্ট

ধর্ষণের ফলে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণেই স্কুলছাত্রীর মৃত্যু : ময়নাতদন্ত রিপোর্ট

ডেমরায় সন্ত্রাসী  কিশোর গ্যাং সাঈদ বাহিনীর হামলা লুটপাটের ঘটনায় আহত ৪, গ্রেফতার ৩

ডেমরায় সন্ত্রাসী কিশোর গ্যাং সাঈদ বাহিনীর হামলা লুটপাটের ঘটনায় আহত ৪, গ্রেফতার ৩

কেটিভি বাংলা’র বিশেষ প্রতিনিধি সম্মেলন অনুষ্ঠিত

কেটিভি বাংলা’র বিশেষ প্রতিনিধি সম্মেলন অনুষ্ঠিত

কুমিল্লা ব্রাম্মনপাড়া চান্দলা গ্রাম কে বদলে দিতে কাজ করছে চান্দলা প্রবাসী শ্রমজীবী সমবায় সমিতি

কুমিল্লা ব্রাম্মনপাড়া চান্দলা গ্রাম কে বদলে দিতে কাজ করছে চান্দলা প্রবাসী শ্রমজীবী সমবায় সমিতি

কেটিভি বাংলার চেয়ারম্যান মামুনুর হাসান টিপু’কে কদমতলী থানা রিপোর্টার্স ক্লাব এর সংবর্ধনা

কেটিভি বাংলার চেয়ারম্যান মামুনুর হাসান টিপু’কে কদমতলী থানা রিপোর্টার্স ক্লাব এর সংবর্ধনা

জরুরী নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

জরুরী নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

কেটিভি বাংলা’র ৪র্থ প্রতিষ্ঠা বার্ষিকীতে সবাইকে  জানাই শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন

কেটিভি বাংলা’র ৪র্থ প্রতিষ্ঠা বার্ষিকীতে সবাইকে জানাই শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন

১৯৭১ থেকে ২০২১ রাষ্ট্রের বয়স যখন ৫০ বছর ক্যালেন্ডারে হুবহু মিল

১৯৭১ থেকে ২০২১ রাষ্ট্রের বয়স যখন ৫০ বছর ক্যালেন্ডারে হুবহু মিল

অবহেলা নয় তরুণ প্রজন্মকে সাংবাদিকতায় দিতে হবে

অবহেলা নয় তরুণ প্রজন্মকে সাংবাদিকতায় দিতে হবে

অনুষ্ঠিত হয়ে গেলো কেটিভি বাংলা’র ৪র্থ বর্ষপূতি

অনুষ্ঠিত হয়ে গেলো কেটিভি বাংলা’র ৪র্থ বর্ষপূতি

একনেকে তিন হাজার ৩০৮ কোটি ৩৬ লাখ টাকা ব্যয়ে পাঁচটি প্রকল্প অনুমোদন

একনেকে তিন হাজার ৩০৮ কোটি ৩৬ লাখ টাকা ব্যয়ে পাঁচটি প্রকল্প অনুমোদন

এইচএসসির ফলাফল বিষয়ে মঙ্গলবার কথা বলবেন শিক্ষামন্ত্রী

এইচএসসির ফলাফল বিষয়ে মঙ্গলবার কথা বলবেন শিক্ষামন্ত্রী